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東南網(wǎng)12月30日訊（本網(wǎng)記者 鄭琦）當生活被忙碌與焦慮裹挾，如何葆有幸福的能力成為當代人共同的精神訴求。12月27日下午，福建省圖書館閩圖大學堂·名家專場講座特邀文津圖書獎評委、知名心理工作者汪冰以“幸福的方法”為題，帶領現(xiàn)場讀者解鎖積極心理學的科學視角，一同捕捉日常瑣碎里的幸福微光，主動創(chuàng)造屬于自己的幸福人生。

“幸福的方法”在省圖書館開講了。東南網(wǎng)記者鄭琦攝

講座伊始，汪冰從簡易的“心理體檢”切入，邀請讀者為過去一周的幸福感打分，由此展開對幸福感知的討論，剖析影響人們幸福指數(shù)的多種心理機制。他借助“火雞錯覺”“塞翁失馬”等經(jīng)典案例，點明了靠歸納過去來預測未來的危險性，指出“現(xiàn)實穩(wěn)定性”與“認知穩(wěn)定性”之間的錯位，過度追求這份“穩(wěn)定”的幻覺以至于忽視當下可把握的微小確幸，這正是當代人焦慮的來源。基于此，汪冰提倡以“舞蹈”而非“馬拉松”的視角看待人生，不忙于抵達終點，而要用心去經(jīng)營、體驗每一個確定的當下；在參與競爭、追逐目標的同時，也不忘為自己修建一條通往幸福的“軌道”；同時，面對客觀存在的不確定性，也要修煉出一顆“平常心”，以更長遠的眼光、更靈活的心態(tài)看待得失。

主講人汪冰。主辦方供圖

在充滿變化的AI時代，人對主體性的把握也日益成為感知幸福的關鍵。面對消費主義與欲望文化的裹挾和侵蝕，汪冰展開深入反思，并分享獨特的見解。他引用多巴胺的神經(jīng)機制原理，指出許多看似是追求幸福的行為實則只是用來填充內(nèi)心空虛的“積極又被動”之舉。“節(jié)制不是幸福的敵人，適當?shù)墓?jié)制可以讓你的幸福來得更充分一點。”隨后，汪冰提出了切實提升幸福感的具體而樸實的建議。他通過現(xiàn)場互動，引導讀者將注意力放在生活中的美好事物上，用快樂為自己賦能，學會培養(yǎng)積極的心態(tài)；同時，幸福是行動的副產(chǎn)品，深度專注帶來的“忘我”狀態(tài)能有效對抗情緒波動，讓我們體驗到更為深刻濃厚的幸福。最后，汪冰引用“江山風月，本無常主，閑者便是主人”的詩句，呼吁讀者將心態(tài)從“追求擁有”轉向“學會欣賞”，掌握健康、自由的幸福心法。

獲得贈書的讀者與主講人合影。主辦方供圖

本場講座不僅為讀者提供了關于幸福的科學認知與實用方法，更引發(fā)了對生活態(tài)度與生命意義的深層思考，吸引了各年齡段讀者百余人前來聆聽。主辦方還設置了主題書展，精選積極心理學館藏好書，供讀者進一步借閱學習。后續(xù)，閩圖大學堂將持續(xù)邀請各界名家，通過打卡分享、簽名贈書等方式提升講座影響力，為市民讀者帶來高質量的文化盛宴。

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